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秋季上火哪些食物降火

  发布时间:2016/9/28 17:21:51    点击:12

   1、黄瓜

   秋季上火怎么办?吃些黄瓜吧。黄瓜味甘、性平,具有显著的清热解毒、生津止渴的功效。它不仅富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,对促进排毒非常有帮助。此外,黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,也有助于排毒。

   2、蜂蜜

   蜂蜜味甘、性平,自古以来就被视为滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种有益物质,而且很容易被人体吸收。蜂蜜具有很好的清热排毒、润肺止咳、润肠通便的效果,因此秋天最好多喝蜂蜜水。

   3、绿豆

   众所周知,绿豆具有清热解毒、去火的功效,平时上火喉咙痛,很多人都会煮一些绿豆汤喝。绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,经常食用能更好地帮助排毒,促进机体正常代谢。吃完煎炸、肥腻、热性的食物后喝点绿豆汤,可以排除毒素、预防上火。

   4、注意睡眠

   睡眠不足,会加重秋燥阴虚上火,加之熬夜对肝脏健康也会产生很大的影响。因此日常一定要特别注意补充睡眠。避免过度劳累,避免熬夜。

   5、多喝水

   秋干物燥,由于气候干燥的原因,所以秋季更容易出现上火等症状,因此一定要特别注意补充水份。正常情况下选择凉白开就可以 了,当然了如果觉得自己的火气很重,又常年面对电脑的话,则建议选择菊花茶、玫瑰花茶等都具有清热解毒、清肝明目之功效。另外,如果由于上火而引起咽喉疼痛的话,则建议适当饮用胖大海。如果因为还伴有便秘的症状的话,则可适当饮用蜂蜜水等等,这些都有助于降火,去火气。

   6、多吃寒凉的食物

   与春季相反,秋季要适当多吃寒凉的食物。当然了如果你的体质本身就偏寒的话,就不建议你选择一味的食用寒性的食物,否则副作用。日常可适当吃些萝卜、苦瓜、生菜等食物,此外也可多吃梨、葡萄、鸭肉、竹笋等都是不错的选择。除了要适当多吃寒凉的食物之外,还建议日常一定要少吃厚重的食物,少吃辛辣刺激的食物等等。
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